Tổng hợp những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả - nhanh chóng
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ mỗi khi đến 'ngày đèn đỏ'. Chị em phụ nữ mỗi tháng đều trải qua một chu kì kinh nguyệt. Nhiều chị em khốn đốn vì trải qua một chu kì đầy đau đớn bởi những cơn co thắt liên hồi ở vùng bụng dưới khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu và có nhiều trường hợp ngất xỉu vì quá đau đớn. Vậy làm thế nào để giảm đau bụng kinh?
Có chị em rất hiếm khi đau bụng kinh, tuy nhiên số lần hiếm hoi đấy có thể coi như những lần thập tử nhất sinh của họ. Cũng có những trường hợp hầu như chu kỳ kinh nguyệt nào đến cũng có cảm giác đau đớn khiến ảnh hưởng đến công việc, hoạt động của chị em. Tùy từng trường hợp mà cơn đau bụng kinh có thể đến trước kỳ kinh nguyệt từ 1 - 3 ngày, cũng có những trường hợp đau trong thời kỳ kinh nguyệt. Đau bụng kinh ở nhiều người còn kèm theo các dấu hiệu như đau lưng, thèm ăn đồ ngọt, ăn nhiều hơn mọi khi, luôn cảm giác thèm ăn,...
Luôn hiểu thấu nỗi lòng của chị em mỗi ngày đèn đỏ chúng tôi xin chia sẻ những cách giảm đau bụng kinh sau đây:
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung sẽ tự co bóp để đào thải chất đệm lót ở tử cung cùng với đó nồng độ prostaglandin tăng cao bất thường khiến cơn đau càng trở nên trầm trọng. một số nguyên nhân đau bụng kinh điển hình là:
- Tử cung hẹp: Ở một số chị em, hẹp tử cung khiến ngăn ngăn cản dòng chảy của kinh nguyệt, áp suất trong tử cung tăng lên khiến đau vùng bụng dưới.
- Lạc nội mạc tử cung: các mô tuyến tử cung phát triển ở bên ngoài tử cung, thường gặp trên ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc các mô xếp khung xương chậu.
- U xơ tử cung: sự phát triển của các tế bào không gây ung thư trong thành tử cung khiến đau bụng mỗi khi chu kỳ kinh đến.
- Viêm vùng chậu: cơ quan sinh dục bị nhiễm khuẩn do lây qua đường quan hệ tình dục.
Nếu tình trạng đau bụng kinh diễn ra thường xuyên không kiểm soát được thì chị em nên đi khám để xác định nguyên nhân và tìm ra hướng điều trị.
Cách giảm đau bụng kinh thông thường có hiệu quả không?
"Đau bụng kinh" được coi như là nỗi ám ảnh của chị em. Chị em ít nhiều đều trải qua ít nhất một lần trong đời đau bụng "ngày đèn đỏ". Đau bụng khiến ảnh hưởng đến tâm lý, cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chị em. Những cơn đau quằn quại kéo dài khiến ta không thể tập trung làm việc. Cũng là phụ nữ nên chúng tôi luôn thấu hiểu điều đó. Và qua những nghiên cứu nhiều năm của chúng tôi về hiện tượng đau bụng kinh, chúng tôi xin chia sẻ những mẹo sau đây:
- Uống nước ấm: Khi bạn đau bụng kinh hãy lấy uống một ly nước ấm để uống ngay. Khi uống nước ấm sẽ khiến các cơ bụng được thả lỏng, nhờ thể các cơn đau sẽ thừa dần và giảm đi.
- Chườm túi ấm: Cũng giống như uống nước ấm thì dùng túi chườm ấm sẽ có tác dụng tương tự. Việc bạn cần làm là nằm cố định nên giường, thả lỏng cơ thể và đặt túi chườm nóng trên phần bụng dưới. Túi chườm sẽ không có tác dụng tức thì nhưng sẽ làm dịu cơn đau của bạn đáng kể đấy!
- Gừng tươi: Gừng tươi bản chất có tính nóng nên rất hữu hiệu khi chữa những cơn đau bụng kinh. Bạn có thể lấy vài lát gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới hoặc cũng có thể giã ra uống như trà gừng hoặc uống cùng với mật ong. Sẽ hiệu quả hơn khi bạn dùng nước ấm để pha chế chúng.
- Ăn trái cây: Bạn có thể ăn chuối vì trong chuối có chứa lương kali dồi dào mà ở phụ nữ nguyên nhân đau bụng kinh được cho là do thiếu hụt canxi. Ngoài ra bạn cũng có thể dụng táo vì trong táo có chứa enzyme bromelain giúp làm giảm đau trong đó có đau bụng "ngày đèn đỏ"
- Uống trà thảo mộc thì sao? Uống trà thảo mộc cũng có tác dụng tích cực làm giảm thiểu những cơn đau. Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc, trà gừng hay trà bạc hà khi còn nóng để đẩy nhanh cảm giác đau đớn.
- Thư giãn: Đau bụng khiến các cơ bụng bạn bị co thắt và cũng là nguyên nhân gây đau. VÌ thế bạn nên thả lỏng người để các cơ có thể co dãn từ từ. Bên cạnh đó bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng bằng tinh dầu hoặc tắm nước nóng cũng có tác dụng hiệu quả đấy!
- Trứng gà và ngải cứu: Trứng gà và ngải cứu được coi là món ăn bổ dưỡng và cũng có tác dụng làm giảm cơn đau. Bạn có thể nấu ngải cứu với trứng đã luộc chín, bóc vỏ để ăn.
- Hoạt động phù hợp: Bạn cần nghỉ ngơi không nên vận động quá mạnh.
- Vệ sinh sạch sẽ: Việc vệ sinh là rất cần thiết đặc biệt là trong ngày đèn đỏ. Việc vệ sinh sạch sẽ sẽ làm giảm bớt những vi khuẩn gây hại xâm nhập. Bạn cũng nên thay băng vệ sinh thường xuyên nhé! (3 -4 tiếng/lần)
- Ăn sữa chua: Trước khi đến chu kỳ kinh bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày để giảm thiểu những cơn đau. Nghe có vẻ đơn giản, phi lý, nhưng hiệu quả lắm đấy, bạn hãy thử xem thế nào nhé!
- Luyện tập thể thao thường xuyên: Luyện tập thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe mà còn là phương thức hữu hiệu, lâu dài giảm thiểu đau bụng kinh đấy nhé. Luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết tốt hơn, do đó sẽ giảm những cơn đau bụng kinh gây ra.
- Uống thuốc giảm đau: Điều đơn giản nhất mà chị em có thể nghĩ đến là uống thuốc giảm đau. Uống thuốc giảm đau sẽ cho bạn hiệu quả tức thì. Tuy nhiên khi bạn sử dụng quá nhiều và lạm dụng quá thì nó sẽ phản tác dụng với bạn thôi.
Trên đây là những tổng hợp của chúng tôi về những cách chữa đau bụng ngày đèn đỏ hữu hiệu nhất. Tuy tác dụng không tức thì nhưng chị em sẽ cảm nhận thấy rõ các cơn đau sẽ hạn chế và giảm thiểu rõ rệt. Bên cạnh đó có những nguyên do có thể khiến cơn đau bụng của bạn trở nên dữ dội hơn, hãy chú ý để tránh xa nhé:
Làm việc nặng: Khi cơn đau của bạn cứ tiếp diễn mà việc thì vẫn cứ phải làm. Hãy xin để được nghỉ ngơi hay làm những việc nhẹ nhàng thay thế thôi nhé! Bởi làm việc nặng khi cơn đau đang hoành hành sẽ khiến cơ bụng của bạn càng co bóp dữ dội hơn, cơn đau vì thế cũng càng tiến triển hơn đấy.
Sử dụng rượu, bia, chất kích thích: Khi sử dụng chất kích thích sẽ càng khiến bụng của bạn kích ứng thêm.
Đồ ăn cay nóng, dầu mỡ: Cũng tương tự như các chất kích thích chúng cũng không tốt khi bạn đang đến ngày dâu đâu nhé!
Cùng với đó bạn nên hạn chế căng thẳng suy nghĩ nhiều, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày này.
Hãy áp dụng đúng theo chỉ dẫn để mang lại hiệu quả tuyệt đối nhé! Ngoài ra bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên để giảm thiểu những cơn đau.
Vừa rồi là những chia sẻ của chuyên gia phòng khám Thái Hà về cách giảm đau bụng kinh ngay tại nhà. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác cần được giải đáp hãy liên hệ ngay đến phòng khám chúng tôi theo số 0337 644 353
đau bụng kinh
cách giảm đau bụng kinh
giảm đau bụng kinh
cách chữa đau bụng kinh
cách làm giảm đau bụng kinh
cách trị đau bụng kinh
chữa đau bụng kinh
làm sao để hết đau bụng kinh
làm thế nào để hết đau bụng kinh
đau bụng kinh nên làm gì
nguyên nhân đau bụng kinh
cách chữa đau bụng kinh dữ dội
cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất
cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất